Como evitar y controlar las pesadillas

Los entendidos sobre el tema de los sueños afirman que existen dos estados distintos de sueños que se producen durante el descanso corporal, ya sea diurno o nocturno.

Al primero se le conoce por la siglas en inglés, SWS, que significa sueños con ondas lentas, y pasada la hora y media estará entrando en la fase siguiente denominada REM, o sueño con movimientos violentos en los ojos.

Estas dos fases son las que irán alternando en el transcurso de su sueño, pero debemos tener en cuenta que normalmente las pesadillas ocurrirán en la fase REM, solo un porcentaje reducido ocurrirá en la fase SWS, conocidas por lo violento de este estado como “terrores nocturnos”. Es aquí donde la persona se despertará sudando o gritando, y muy probablemente no se acuerde de su pesadilla.

Pero existen varias maneras del cómo se pueden evitar las pesadillas recurrentes, pasemos a ver los siguiente consejos:

• Trate de que su sueño sea lo mas placentero posible, esto quiere decir evitar que se filtren dentro de su habitación ruidos molestos; si esto ocurriera, es preferible que use tapones para los oídos, para evitar alteraciones es su estado inconsciente.
• Muchas personas usan el consumo del alcohol como método para dormir rápidamente, pero una vez que este se desvanezca del torrente sanguíneo, puede provocar que despierte a mitad de la noche o bien sufra alteraciones en el cuerpo, o en su defecto alguna pesadilla. Recomendable no tomar ningún tipo de alcohol para dormir.
• Evite alterar su metabolismo, o incrementar sus nervios o ansiedad, no ingiriendo estimulante antes de dormir, como el café, algún tipo de té o cualquier refresco energético, pues estas sustancia pueden alterar lo ya antes mencionado y provocar pesadillas.
• Otra alternativa muy popular para evitar próximas pesadillas, es escribir en un papel sus pesadillas recurrentes, después leerlas en voz alta para que escuche otra persona, para luego quemar el papel. Esto puede ayudar a su subconsciente como método terapéutico.

Otra opción viable, pero algo difícil a la vez, es usar el método de Lucid Dreaming, o sueños lucidos, del Dr. Keath Heame, experto en sueños. Este consiste tratar controlar su pesadilla dentro de la misma, como si fuera usted el director de esta, y a su vez darse cuenta que todo es irreal.

Fuente: Euroresidente.

Imagen: Cadenaser.

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